被出轨的心理伤害有多严重

被出轨的话，对人生的影响有多坏？

客观来说，因为背叛，太多人改变了人生轨迹，而这样的改变往往是一个痛苦和折磨的过程。这样的改变，其实和最终婚姻的结果没有直接的联系，也就是说，无论婚姻是继续还是结束，都无法阻止人生轨迹的改变。

不离婚心理阴影一直在，很难消除，也很难回到两个人之间的亲密和信任。经历过一次婚姻背叛，感情成分破碎，不离婚只是被困在现实中的另一种无奈和妥协。但离婚了，背叛的伤口也不会完全愈合，总会留下后遗症。更何况还有太多的结，可能这辈子都解决不了。

遇到情感背叛，仅仅是处理情感，大概是一个很难完成的任务，尤其是对于有情感倾向的人，他们很可能会有很长一段时间，被情感吞噬，无法正常生活失眠、精力不足、饮食不规律、厌恶生活等。这些都是对生活的情绪困扰，严重后身心都会受到影响你恨自己没有摆脱这一切。

即使你有很强的情绪控制和管理能力，也能让自己不失控，依然过着正常的生活。那么，当你回到现实，感情、婚姻、家庭如何选择，也是一种身心折磨并不是真正折磨人的最终结果；但是结果之前的漫长过程经历过的人，理解这句话并不难，理解这是一个怎样的痛苦而无奈的过程也不难。

一个人此生的幸福，当然与他经历过的事情和遇到的人有关——所以当一些人和事给我们带来幸福的时候，一定要学会珍惜；同理，如果一个人或者一个人给我们带来了无尽的痛苦，他就会懂得放弃。

当我们谈论幸福时，我们总是关注那些积极寻求幸福的方面，但往往忽略了导致我们不幸福的另一面。有时候，你不快乐，不是因为你不够努力，而是因为你身边有人在恶意破坏你的快乐。他们不断的给你制造各种各样的问题和痛苦。这时候你努力的方向其实就是切断与“伤害源”的联系。一旦你能完成隔离，你的生活就会回到正轨，幸福也会慢慢回到你身边。

如果一个人背叛了自己，然后陷入了人生无尽的痛苦，那么你真正应该责备的人，不是给你带来痛苦和伤害的对方，而是在痛苦和伤害面前无法自救的人。

出轨对一个人的摧残和伤害远远不止

出轨对一个人的摧残和伤害远远不止于感情

0背叛带来的摧残和伤害

曾经有位来访者说：

“老公出轨，我的婚姻如鲠在喉，咽不下，吐不出，这种伤痛和狗血，把自己折磨得生不如死。

背叛所带来的伤痛和阴影，究竟要多久才能彻底走出来?有人可以用比较短的时间，让自己涅槃重生。

但也有人用了十年，二十年，甚至是一生的时间，也无法被治愈。

因为背叛对一个人的摧残和伤害，远远不止于感情。

背叛对一个女人最大的伤害，是让她从此失去了方向。

女人不知道自己哪里做错了?也不知道自己接下来该做什么?更不知道自己未来的出路在哪里?

从某种角度来说，被出轨后，果断离婚总好过苦苦纠缠

因为纠缠永远伴随着不确定性，你不知道最后的结果会怎样，也许两人重修旧好，琴瑟和鸣，但也许会一次次被伤害，一次伤得比一次重。

02无底线地对男人妥协

有了不确定性，就会心生不安，猜疑不断，你的每一天都过得相当煎熬和惶恐。

几乎每一个遭受背叛的妻子，她们最初都是对男人寄予厚望，希望对方能够回心转意，希望对方能够意识到肩上的责任…

但事实上，能如愿以偿的，没有几个。

不是奇迹难以发生，而是妻子们从一开始就不相信有奇迹

过度依赖，没有框架，又让原本支离破碎的感情，雪上加霜。

习惯了依赖对方，当他对你置之不顾时，那一刻才是你最无助，最濒临崩溃的

很多人因为无法承受这种突如其来的变故，所以只能无条件、无底线地对男人妥协

殊不知，当你选择更加卑微的姿态，去讨好、迎合对方，以让自己的感受好受些时，你已经开始在二次伤害自己了。

03被动的被牵着鼻子走

另外作为妻子的你，框架又太弱，很容易就被男人牵着鼻子走

比如，男人说，要我回家可以，但你必须改掉事事管我，唠叨的坏毛病；

男人说，要我断绝与小三来往，忘记她，可以，但你必须给我一些时间；

男人说，不离婚可以，但你不准再跟踪、查岗、查我手机。

一旦你默许了，会有什么后果呢?

你可能会迎来男人第二次背叛，第三、第四…第N次背叛。

因为没有框架，你不懂得如何与他谈判，你也不知该如何约束他，才能有效杜绝二次背叛，你只能落人到男人的框架中，被男人吃得透透的，拿捏得死死的

更可怕的一点，没有框架或框架弱，不仅让你在关系中毫无话语权，男人不会听你的，还会让你陷人深深的自我怀疑和否定中。

04疗愈内心的创伤

觉得自己一无是处，什么都做不好，连基本的反抗都不懂；

觉得自己不够魅力、毫无情趣，连男人的心都留不住；

觉得自己没出息、没志气，连离开的勇气都没有。

明明出轨的是男人，你却成了那个问题最多，最糟糕的人

遭遇出轨，大部分人都会陷入恐惧，并产生“一朝被蛇咬十年怕井绳”的心理，无论是对前伴侣还是新伴侣，都很难信任，尤其是曾经背叛过你的那个人

可以说，婚外情后的婚姻，不仅是一场感情修复，也是一场自我救赎

只是能给对方一次机会，足以说明你从心底里还不想换掉这个人。

这条修复之路，幸运的话也许会有伴侣、朋友、亲人可以帮助我们，但更多时候还是我们自己要做的功课。

05深入原谅需要时间

遭受信任背叛后，那份本该指向外界、指向伤害者的攻击性无法表达，被吞回到自己的身体里，成为了一种自我攻击。

还有一种可能，是边界不清晰

当伤害我们之人是非常亲密的人，你无法在心理层面划清和对方的边界，所以在攻击对方的时候同时攻击了自己，换句话说，你本来想要攻击的是对方，却连带上了自己

无论如何，如果在别人痛揍我们的同时，还要“自我攻击”，自己把自己痛揍一顿，那种惨烈的景象真的是太令人痛心

任何的背叛都会导致痛苦发生，更何况被曾经深爱深信之人背叛，更会是扎心之痛，俄勒冈大学教授詹妮弗•弗雷德认为，当我们信任的，甚至是赖以生存的他人或体系遭到破坏时，背叛创伤就发生了。

创伤后的应激反应可能会发生，比如会有一些后遗症，失眠、噩梦、甚至会出现一些强迫行为等，所以我们的心灵需要做一些准备，去面对这些可能性。

穿越这条漆黑隧道，是一个漫长的过程。

出轨所伤害的不止是感情，还有这4点

出轨还造成了间接伤害

出轨对一个人的伤害，是深刻的，出轨不仅直接伤害了

一个人的感情，出轨还造成了太多的间接伤害。

而对于这些间接伤害，很多人是无意识的，但这些伤害

却又是深刻而现实存在的，就像一个人受了重创，即使

表面的伤已经好了，所留下的后遗症却也是严重的。

一、对自信的伤害

经历过出轨伤害的人，比较大的后遗症就是自卑，尤其

是那些遭遇了背叛却没有离婚的人--不管是给予对方

机会，还是因为现实的原因。

出轨足够让一个人彻底自卑，难道不是吗?一个曾经深

爱你的人，一个曾经把你捧在手心的人，突然有一天就

将你彻底抛弃了，这种情况下，正常的心理反应机制

是:我不够好，所以ta才背叛了我，另觅新欢。

潜意识自卑感否认自己

而事实上，如果你去做心理辅导，一些不专业心理辅导

师会这样引导你:

对方出轨固然是对方不对，但这说明你们的婚姻有问题

所以ta才出轨，而婚姻是一个巴掌拍不响的，所以你身

上一定也有问题，那么就先从自己改起吧。

这种对自信的打击，更多来自于出轨的对方，几乎所有

出轨者都会把出轨原因归之你不够好，所以我才出轨!

如果你不能对出轨保持足够清醒和理智，那么被对方洗

脑就是分分钟的事情，你就会陷入无尽的自卑感当中，

并且在这种自卑感的驱使下，变得更加卑微。

对于因为对方出轨而离婚的人而言，在离婚后很长一段

时间，这种潜意识里的自卑感都会隐隐存在，他们会经

常性无端否认自己，对很多事情都持消极态度。

包裹自己不再敞开心扉

二、对人际关系的伤害

经历过外遇伤害的人，很难再去信任别人--这个非常

易于理解。

因为一个你曾经掏心掏肺，倾其所有的人，都能够背叛

你;一个朝夕与共、同床共枕的人，都能够欺骗你，你

又还能够再信任谁呢?

所以，这时候，很多人就会抱着怀疑一切的目光去看待

周围的人，觉得这个世界上没有一个人是真诚的，是值

得信任的，可以交心的。

于是，他们就会把自己紧紧包裹起来，就像受了伤的贝

壳一样，再也不敢对谁敞开心扉。

不敢再次开始新感情

这对于人际关系的影响显然是深远的，虽然我们的人际

关系有很大一部分是一种利益关系。

但真正能够让我们感受的人际快乐和谐，人性温暖可靠

的，却一定是那些基于感情的关系，而出轨事件对一个

人的影响，一定会波及这部分。

很多人就此把自己封闭起来，与世隔绝。

再进一步而言，经历过外遇伤害的人，短时间内都不敢

再开始什么新的感情。

说简单点，就是被伤透了，伤怕了，不相信自己还能够

再遇上可以真诚以待，同心同德的人。

所以，有的人甚至终生不再嫁娶。

出轨的劫扭曲了三观

三、对三观的伤害

人类社会的和谐有序，一个人的为人处世，都在遵循着

一些内心规则，我们可以视之为信仰，也可以称之为规

范，比如我们一直都信奉:付出总有回报;善恶因果。

但是，出轨的发生，打破甚至摧毁了这些曾经无比坚信

的观念，令人开始产生困惑、质疑和纠结。

为什么有的人原本好好的，经历出轨后秉性大变，孤僻

狭隘，究其深层原因，就在于此自己的三观被扭曲。

所以那些经历出轨伤害的人，如果还能保持正确三观，

保持正能量，可以想象，他们是多么不容易。

更多的人，没有度过这个劫，要么玩世不恭，要么放浪

形骸。

人生陷入出轨的泥沼

四、对未来人生的伤害

在没有经历出轨之前，每个人的人生都会有一个美好的

规划，而你正按照这个规划在努力甚至享受着人生。

但是，出轨的出现令这一切戛然而止，彻底粉碎。不管

你后面的处理和选择的结果如何，是继续还是离婚，是

婚姻重拾幸福，还是两个人从此陌路…

总之你的人生陷入一个泥沼，你要花费很长时间，承受

很多东西，付出很多精力，才能从这个泥沼中走出来。

而更为严重的是即使你能走出来，它对于你接下来的人

生，也会存在诸多潜在影响，留下一世的伤痛和遗憾。

比如，如果因为出轨而导致离婚，因为离婚而导致孩子

成为单亲家庭，那么这种内心的愧疚感，可能会伴随你

一生--虽然，造成这一切错误的人，是对方。

疗愈出轨之伤靠自己

出轨，对于深受其害的人而言，真的是人生中的一个大

劫，虽然有很多人迈过了这个坎，但还有更多的人，要

么被击垮，要么被困住，无法自拔，却又束手无策。

而对于这一切，出轨者是很难感同身受的。疗愈出轨之

伤，让自己彻底好起来，这件事情只能全部靠自己。

你如果能清醒地认识到出轨所造成的这些伤害，那么你

就有针对性的去疗伤:

让自己的伤，尽快好起来;

让自己的痛，尽快彻底结束;

让自己的人生，尽快步入正轨;

让自己的未来，仍然充满阳光和希望。

被出轨后，为什么我们的情绪会反反复复

被出轨后为什么我们的情绪会反反复复

01创伤后应激障得

一、先来谈一谈，如何理解自己这种反反复复的状态。

为什么我们以为原谅了伴侣，但是过一阵子，又觉得回到了仇恨和激烈的情绪之中?这样的反应是很正常的。

俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。

遭遇出轨这个应激性事件之后，被背叛的一方会出现“创伤后应激障得”的表现，包括对过去创伤的闪回，也就是，容易重现痛苦的回忆。

我们大脑中主管情绪的部分，也就是情绪脑，会留下记忆。如果情绪脑探测到危险(比如说看见你的伴侣和异性在一起说话)，它会激发大量激素来提醒你一要注意危险喔：

你会因此感到一些身体的症状，例如恶心、心跳加速、感到胸闷，喘不过气来等等。

这些身体的感觉又会进一步影响你的想法，你自然而然会产生讨厌的感觉，你的身体希望你远离这个场景和这个人

02重新开拓一种反应模式

你的脑中会产生很排斥对方的想法，情绪脑只会根据情景的相似性作出反应，它完全是自动的。

在创伤平复的初期它会非常的灵敏，非常的敏感

我们的意识和理智思考能力通常只有在情绪脑的警报平息之后，才能重新开始工作。

这就是为什么你明明觉得自己已经原谅对方了，可是当你看到对方只不过是在和普通同事聊天，你还是能产生剧烈的身体感觉，想要逃离

我们的情绪脑反应模式，如果把它比作一条高速公路，当你看到危险的信号，你就像一辆高速行驶的汽车飞(随)了出去。

二、要改变这种消极的、情绪化的循环，你需要重新开拓一种反应模式。

除了危险-逃避-下结论的自动过程之外，探索另一种对外遇事件、对伴侣的解读、对自己在外遇事件中参与部分的觉察

03遭遇危机后，三种结局

重新走出一条新的路，需要不断地重复，练习和巩固。

危机理论认为，当人们遭遇危机后，可能会有三种结局：①比危机发生前的状态差，整个人的状态都垮了，认为人生不再有希望；

②回到危机前相似的状态；

③遭遇危机后，心灵得到了锤炼和成长，变得更有力量。

你现在可以停下来想一想，想一个伤害过你的人，然后问问自己，为什么我不愿意原谅ta?

你一定会说，因为ta曾经深深的伤害了我；因为ta做了很过分的事情；因为ta如何如何。

如果你停下来，觉察一下这些表达，你会发现，你的想法的出发点都是对方，都是“因为ta做了什么什么事情

我们认为伤害是由对方造成的，所以原谅与否取决于对方怎么做，怎样来弥补我们，弥补的行为够不够让我们原谅对方。

04宽恕是种心灵的力量

乍一听这样并没有什么问题，但是如果这个怨恨已经影响到了你的生活质量。

是否是自己没有意识到，自己也有力量从怨恨中走出来，获得自己想要的生活。

三、当你从自身出发的时候，你就会发现宽恕是种心灵的力量。

一种选择，这种力量让你变成更强大的人，不是一个被动的受害者。这种宽恕的力量是可以通过练习来获得的。

著名作家赫尔曼•黑塞说过：“如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某部分，与我们自身无关的部分不会烦扰我们。

这种现象，在心理学里做投射，我们每一个人会把自己内心的缺失和不满投射在别人身上。你怨恨别人，很可能是借此来回避自己内心的问题：

你无法原谅别人，可能正是因为你从来没有面对过自己。

05疗愈自己的内心小孩

因此，伴侣的出轨，给你带来巨大伤害的同时，也能成为一个契机，让你能够有机会去觉察自己的问题

让你有机会看到自己的内心深处，那个你一直在隐藏的、在回避的、甚至在批评的内心小孩，去关心ta、倾听ta、拥抱ta、疗愈ta。

经过这样的过程，你不仅仅会变成一个更平静，更有力量的人不仅让你的婚姻关系更有机会重塑，更重要的是，你内在的力量会由此而涌现出来

哲学家尼采说，“人必须学会爱自己。通过健全的爱，人才能与自己相处，而无需漂泊流浪”。

四、学会爱自己，我们首先是在和父母的关系中学会的。

如果我们没有从父母处学到过健全的爱，就需要回到父母处，重新来学习，来完成这个未满足的情结。

再带着学到的新的体验，重新进入我们的婚姻关系，开启真正的修复之路。

06原生家庭带来的影响

从家庭代际传递的理论来看，我们往往会把自己与父母之间形成的关系模式，带到我们自已的婚姻关系中

我有一个夫妻共同咨询的婚姻案例，虽然丈夫和情人的关系已经结束几年了，妻子仍然会追问有关情人的一些细节，甚至有时候会津津有味地和丈夫讨论

而这些问题丈夫根本无法回答。

如果他不回答妻子就会一直追问，可是如果回答了这些问题，妻子又会开始歇斯底里地发脾气。

她希望丈夫把对方形容成面目可憎，完全没有任何一点吸引力的女性。这当然是不可能的

所以听到答案后，妻子感觉更糟糕了。

这是变成一个无法停止的恶性循环。

在与妻子的沟通中，我发现妻子的不安全感和她无止境的要求和她的原生家庭有一些关系

07缺乏安全感

在她童年时候，母亲经常外出工作，解怠了母亲的责任，无视了孩子的存在

因此，妻子内心特别缺乏安全感，也特别矛盾

•一方面特别渴望亲人的爱；

•另一方面同时又不相信对方会给到自己真正的爱。

她一方面在潜意识中将对方推远，又借此机会向对方表达自己的愤怒和被遗弃的痛苦

她的不安全感也一直告诉她，她是低价值的，是随时可能会被对方遗弃的

她的内心其实还是小时候那个缺乏照顾和爱的孩子，她在对丈夫挑起矛盾的同时，其实是在努力向童年的母亲诉说自己的痛苦

试图得到更多的爱，得到她应有的对待，但是这种努力却将丈夫越推越远，直到丈夫出轨

通过对原生家庭的觉察，妻子认识到，其实自己也是破坏婚姻的杀手之一

08面对自己内心的痛苦

在帮助下，妻子最终发泄了这种愤怒，逐步修复了和母亲的关系。

而现实生活中，妻子也从母亲那里，得到了她一直没有得到

却非常期盼的爱，大此她在丈夫面前更能够更加轻松地去爱。去做自己

于是当妻子不再给丈夫施压，丈夫也不再做一个不管不顾的逃离者，他们的关系就慢慢好了起来

所以，当伤害发生时，怨恨对方，怪罪对方，是更直接、更简单的反应，因为人们就不需要再去面对自己内心的痛苦和未完成的愿望。

五、面对自己，的确需要很多的勇气和一些契机。

但是你要意识到，如果人们不面对自己，就会一直被动地等待事情变好，可是内心的缺憾导致的人际关系问题和婚姻问题，也会一直跟随着你，无论你如何逃避

这条路并不容易，但是它却意义非凡，也是经历创伤而从创伤中获得成长的必经之路。

如何理解出轨对伴侣造成的情绪和伤害

如何理解出轨对伴侣造成的情绪和伤害

01无法从内心原谅伴侣

婚外情的出现，摧毁的不是婚姻本身，而是伴侣之间的信任。

很多男人婚内出轨后，由于种种原因会选择回归家庭

然而，婚外情是结束了，但婚姻中的痛苦却没有结束，丈夫的出轨给妻子内心造成的伤害却是长久的。

即使出轨方回归家庭，但伴侣却难以再信任，于是很多事情都会引发矛盾和冲突。

一位出轨男士的求助：“我和妻子结婚10多年了，随着夫妻感情的变淡，我有一天鬼使神差地出轨了，直到被妻子发现

妻子大闹要离婚，我才醒悟过来，我不能失去妻子失去这个家

我向妻子道歉，恳求原谅，保证不再和第三者联系，实际上也做到了，并且把所有的心思都放在家里。

为了孩子，妻子口头上原谅了我，却变了很多，比如变得疑神疑鬼，对我放心不下，有时候看会看到她在偷偷查我的手机；有时候因为加班回家晚了一些，也会盘问好久。

02婚姻中的隐藏的问题

有时候想跟她亲近一下，却总是被冷冰冰地拒绝。

而且，她的脾气也变得暴躁了，常常因为一点小事就和我大吵大闹，而且动不动就提起我出轨的事情。

对此我有些反感，但无奈的确是自己理亏，谁让我之前对不起她呢

我该怎么做，才能让妻子从心里原谅我，真的相信我呢?

当婚姻中的一方出轨，很多夫妻会权衡情感、孩子、经济等原因，选择不离婚而继续过下去

然而，婚内出轨对婚姻有着巨大的破坏力，同时出轨也意味着婚姻中隐藏了一些问题，若没有认真妥善地处理，就容易成为一枚隐藏的炸弹，随时都可能引爆婚姻

当夫妻关系变得脆弱疏远，甚至出现裂痕，虽然维系着婚姻，却失去了信任

此时最难的，便是重建亲密和信任。要修复伤痕重建关系，需要多一些耐心和智慧，付出很多努力，更需要夫妻双方配合

03正视出轨带来的伤害

出轨方可以做些什么?

01.理解出轨对伴侣造成的情绪和伤害

出轨很伤人，会破坏被出轨者对婚姻的信念和安全感，对于那些发现爱人出轨之后的伴侣来说，他们不仅要承受精神上的背叛，还有承受生理上的痛苦。

这种伤痛和情绪是需要被看见和化解的，只有看到伤害才能直面问题

然而，很多男人会尝试将自己的错误轻描淡写地一笔带过，比如：“我只是犯了男人都会犯的错误”、“都是别人勾引我的，我下次会注意”

或者在伴侣难过发脾气时不耐烦地说：“我已经回归家庭，你怎么还不原谅?”、“你有完没完?”

甚至有些男人还会把责任归于对方：“都是因为你XXX，我才出轨的”当出轨者一味地为自己辩护，甚至推卸责任，往往会导致关系雪上加霜。

04承担修复关系的责任

对出轨方来说，你要意识到对方有权利因为你带来的伤害发脾气或者伤心。原谅的权利本身就在对方的身上。

唯有勇敢地承认自己的错误，不逃避不否定，谅解才有可能发生

02.真诚地用行动弥补错误，承担责任

对于出轨对婚姻、对伴侣造成的伤害，恳求原谅并不是嘴上说说，而是真正付诸行动，主动承担修复关系的责任，让伴侣切实感受到你的真诚和悔改之心。

否则，伴侣可能会认为你只是缓兵之计，并不是真心地回归。

比如，理解伴侣有些“无理取闹”的行为，对伴侣说：“是我错了，无论你怎么样，我都会陪着你，你的举动我都可以理解。我会想一切办法让我们的关系重归于好。

比如，面对伴侣的患得患失、缺乏安全感和信任感，出轨方可以主动把自己的行为公开透明，缓解伴侣的不信任和担心。

有个男性出轨后，妻子很不安，害怕丈夫不爱自己，嫌弃自己，害怕丈夫再次出轨，最终失去丈夫

05修复需要双方共同努力

丈夫心里也很内疚，为了打消妻子的怀疑，他每次开会或加班，都会提前告诉妻子；和同事、朋友在一起，也会发自拍给妻子；把妻子带到自己的圈子，并认真地介绍妻子，尽可能地多陪伴她；在外面时，偶尔也会发一个微信地址定位，并且附上一句“老婆大人，我在这里，请核查”

这位丈夫通过这些实际的行动，让妻子真正地安心了。

值得注意的是，无论出轨的人多可恶，被背叛的人多受伤，亲密关系的重建都不能只靠出轨方一个人的忏悔和醒悟，也不能只靠被出轨方的隐忍和包容，而是需要两个人密切配合。

被出轨方可以做些什么?

01.为自己设置反应限度

很多时候，受伤的一方会有一种道德的优势感，觉得“你做错了，你伤害了我”，会把它当成是各种小事指责对方的原因，也希望对方能承受自己所感受到的痛苦。

刚开始出轨方会感到内疚、亏欠，想要补偿。但长久以往，他们会因渐渐无法承受巨大的心理压力，而选择逃离或为自己辩解来释放这种愧疚感。

06重建婚姻信任

所以被出轨方要为自己的反应设置限度，不要借用自己受害者的身份，把出轨当作增强话语权的砝码，否则越是纠缠这件事情，反而产生了负强化，两人都无法放下伤痛。

02.停止追逃模式

被出轨方要努力控制自己，别追得太紧。

既不把自己看成受害者，也不要将他视为肇事方去指责、抱怨，更不要要求他时时刻刻汇报

被出轨方可能觉得自己的自信心、安全感、信任感全毁了，只要伴侣不在你身边，自己就会胡思乱想。这时无论你多么敏感、多疑，你都要想办法说服自己相信他

即使他告知你手机密码，你也可以选择不察看他的手机、口袋和皮包，也不要跟踪、调查他的行踪，即使你很想、很想。

但知道得越多，你会越痛苦，越容易和他纠缠。他还会感觉自己的私人空间被压缩，会有室息感。只有放下追逃模式，才是打开了重建信任的大门。

07疗愈内心的创伤

03.被出轨方进行心理疗伤

面对伴侣出轨，很多人会对修复婚姻没有信心，觉得伴侣没办法再信任，这样的心理是因为TA处在创伤性事件之中。

只要你愿意，至少有三种方法你可以去尝试。

第一种是把关注力从伴侣那转移到自己身上来，学会爱自己，关照自己的身心。可以和朋友、亲人多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。

第二种是探寻婚姻问题中自身的责任，并寻求改变之道，让自己真正成长

如果觉得自己内心很痛苦，过不了心理这一关，也有第三种方式，那就是寻求专业的婚姻心理咨询师的帮助，增加内心的力量，也在婚姻咨询师的陪伴、指导下提高经营婚姻和驾驭情感的能力，让自己努力做到。

这对于出轨方同样适用，经验丰富的心理咨询师也可以帮助出轨方更好地沟通并处理出轨带来的内疚感、羞耻感，深人了解这段婚姻到底怎么了，认识到出轨的根源，采取补救措施，稳固婚姻的城堡。

出轨会对伴侣的身体和心理产生什么样的伤害

现在是一个作弊人人喊打的时代。很多出轨的明星，即使在过去的岁月里，依然会被网友勾起往事。比如最近吴秀波给艺考的学生发祝福视频，很多网友觉得他作弊了，趁机回来。

前段时间因为出轨离婚的Jerry，收获了很多支持和鼓励。虽然很多人都知道被骗很受伤，就像Jerry抑郁了很久一样。

但是很少有人知道出轨会对伴侣造成怎样的生理和心理伤害。今天，我想和你谈谈作弊带来的危害。

一、出轨后的生理影响

对于那些发现爱人出轨的伴侣，你要承受的不仅仅是精神上的背叛，还有身体上的痛苦。

你会有一些异常的生理反应，比如神经系统、认知系统紊乱、肾上腺素和压力相关的激素，这些都会源源不断地涌入你的交感神经系统。是你极度的精神紧张，你经常下意识的关注你的另一半会不会再出轨。

长期的焦虑和高度的敏感让你失眠，偏执，晚上经常惊醒，对声音极度敏感，经常出现幻觉。

令人兴奋和不安的画面不断出现在你的脑海中。睡着了就做噩梦；当你醒着的时候，你很迷茫，没有方向感。

另一个生理变化是，你的细胞会分泌一种脑啡肽，类似于吗啡，它会进入你的神经系统，麻痹你的神经系统，钝化你对疼痛的感觉。

换句话说，你身体的所有器官都会自动收缩，各种机能都会变得迟钝，就像进入冬眠一样，这是身体机能自我保护的自然生理现象。

这时，你的感官和知觉功能的范围缩小了，你不再向往爱情和婚姻，对你曾经热衷的活动也没有了兴趣。

在这种情况下，即使你努力让自己振作起来，你也发现自己像一台机器，只有生理机能还在运转，意识在徘徊，精神无法集中。

二、被出轨后的心理影响

01

身份丧失：我已经不认识自己了！

当你发现你的伴侣有外遇，你会重新定位自己：“所以你不是我以为的终身伴侣，我们的婚姻根本就是谎言，那么我是谁？”

突然，你会觉得自己是一个不完整的，认不出来的，和过去完全不一样的人。

以前你可能觉得自己很有能力，很独立，很幽默，很勇敢，很有魅力，但是现在你完全否定自己，觉得自己有无数的缺点。

你失去了对自己的基本判断，怀疑自己所有的优点，甚至失去了做人的基本能力。

02

自我特殊性的丧失：我以为我对你来说是最特别的。

因为你被骗了，你对爱情和婚姻的信念和自我认同感一起丧失了。你曾经相信你们之间的爱情是坚定不移的，你觉得你们的结合是命中注定的，你们的婚姻是坚不可摧的。

但没想到有一天你的另一半出轨了，你可能会一蹶不振：“我以为我对你来说是最特别的，现在才知道我只是你可以扔掉的垃圾！”

03

自尊的丧失：贬低自己，放下尊严去挽回。

在发现对方出轨后，没有什么比乞求他/她回心转意更让人失去自尊的了。

你抛弃了所有的尊严，原则，甚至自己，只为了让对方回到你身边。这种绝望而歇斯底里的行为已经完全背离了你的价值观和原则。

其实不仅是你的伴侣抛弃了你，你也抛弃了你自己。

04

失去自尊：不承认自己受到了侮辱和伤害。

当你回忆起他(她)婚外情完全曝光前的日子，你总是刻意回避怀疑。虽然你总觉得有些端倪，但你总是不愿意承认，更不愿意揭露事实，把一切都藏在心里。

这时候你会恨自己太没骨气：“我怎么还能接受他(她)的背叛？”

当然，不是所有的怀疑都是合理的。但有些人不肯承认真相，自欺欺人，找借口告诉自己这一切都不是真的。事实上，种种迹象表明，你的怀疑并非空穴来风。

05

失去对身体和精神的控制。

当你努力不被出轨时间打扰的时候，你的思想和行为就失控了，乱了套。你可能会想太多，变得偏执。你专注于伴侣的谎言，外遇的原因和细节。

你也可能更加努力地工作，疯狂地玩耍，试图减轻你的忧虑。然而，这些行动都不会让你的痛苦消失。

强迫性思维的困境：

有时候你控制不了自己的想法。这个时候，你常常呆呆地望着空气，目光呆滞。与伴侣和第三者的画面就像炮轰，摧毁你的意识，蹂躏你的理智，让你无法入睡，无法集中精神。

有强迫行为：

过度的猜疑让你失去了控制自己行为的能力，总是冲动行事。想搜索伴侣的手机，定位或追踪伴侣，查看他的账户。

甚至吸烟、酗酒、疯狂购物、过度穿衣、过度运动或节食都可以摆脱痛苦。

但是，请记住，这些方法并不能真正根除疾病，忘记被抛弃的恐惧，重拾自尊。

06

基本世界观的丧失

你以为你了解这个世界，知道如何掌控自己的生活。在你的世界观里，善有善报，恶有恶报；没有付出，就没有收获。

但是，当你发现伴侣有外遇时，你的信仰和世界观就被摧毁了，你的自我认同也破灭了。

你不再相信世界是安全有序的，而是觉得世界变了，乱了套。

但这些都可以理解。其实你不必对自己或者这个世界太失望。你的沮丧和困惑是暂时的。这个世界没有那么无原则，你也没有那么失败。

07

对他人失去信任

你的伴侣有了外遇后，你会产生自卑感。好像每个人都在背后说你闲话，把你当瘟疫。不然他们为什么不像往常一样跟你打招呼或者约你出去？

其实你的内心一直在挣扎，在挣扎。一方面，你渴望与人交流，向别人倾诉自己的痛苦，期望得到安慰；

另一方面，你变得敏感、孤僻、逃避，想要与世隔绝。你不再相信这个世界，你不再想和别人交流。

你有这种心理也不奇怪。你可能想保护自己，可能害怕被别人嘲笑，甚至出于一种有悖常理的责任感，你想保护伤害你的人。

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生存意识的丧失

当你觉得自己没有勇气去爱或被爱，当你不再珍惜自己和生命，当你觉得生命没有意义，甚至觉得生不如死的时候，你很可能会产生自杀的念头，这并不奇怪。

这是人们对伴侣不忠最悲惨的反应：失去生存的意志。

其实，无论你被骗后经历了怎样的痛苦，你都应该知道，你最想杀死的不是你自己，而是你的痛苦。

如果你现在不知道如何摆脱这种痛苦，你最需要的是尽力忍耐。我知道此时此刻很难要求你这样做。但是你要相信你能做到。

一段时间后，你会重新学会珍惜自己，珍惜身边重要的人。

如果你想尽快解除痛苦，修复婚姻，那么我希望你能鼓起勇气寻求专业的帮助，找到重新面对自己，面对伴侣，面对这个世界的勇气！

丈夫出轨对妻子心理伤害程度

信任感被摧毁 　　婚姻的基础就是信任，一旦信任感被破坏，缺乏信任感的婚姻，充满了猜忌，充满了怀疑，充满了矛盾，婚姻也就开始摇摇欲坠。 　　 爱情观被破坏 　　对婚姻原本充满了憧憬，朝着目标不断努力，不断付出，可是换来的却是他的背叛。那一刻，心里涌上来的委屈、不甘、难过和失望，让感觉那么自己是那么的不值得，这份爱从此便不再完整了。 　　 没有安全感了 　　他回心转意后，你会怀疑他是不是没以前那么爱自己了，会怀疑他是不是真心回归家庭，又会怀疑他是不是又喜欢上某个女人了，或者还和第三者保持联系。没有安全感，就会不断的想着他的出轨事件，重温痛苦的回忆。 　　 爱情经历被全盘否定 　　很多时候，男人出轨后女人会大彻大悟的明白，是因为男人不爱自己了!所以，即便是原谅了他，心里也会不断提醒自己，他已经不爱自己了，他现在还能重新爱上自己吗? 　　 工作消极 　　自己心爱的丈夫，背着自己而另找女人，这是妻子最不能容忍的事。爱是绝对自私的，且夫妻相濡以沫，猛然出现了个小三，任何女人也接受不了这样的打击。会对一切失去信心，神情恍惚。整天老公的事占据了整个心房，自然对工作没了热情，工作消极，工作效率下降，往往还会出现工作上的事故。 　　 神情恍惚 　　有的感情太专一的妻子，受不了这样打击，往往是每日以泪洗面。觉得自己的付出，都付之东流，因过度思考会产生神经性的疾病，整日神情恍惚，心神不宁，严重者会患精神分裂症。 　　丈夫出轨对妻子心理伤害程度2 　　 1、对爱情的信仰 　　我们每个人都有一个对于理想伴侣的幻想：有那么一个人，我们一定会相互搀扶走到最后，TA是我最好的伴侣。我是被TA选中的那个人，不可或缺，也不可替代。我们永远不会像别人那样出现背叛。但是出轨的事实告诉自己，我不是。这种信仰被摧毁，再建需要时间。 　　 2、对彼此的信任感 　　我们最开始选择去相信一个人，选择与TA进入一段稳定的亲密关系，我们以前所未有的热忱去信赖对方的忠诚，在相互暴露了自己脆弱一面的同时，也赋予了对方伤害我们的权利。而对方出轨导致的是信任崩塌，出轨是婚姻最大的伤害，你连最大的伤害都给我了，那我以后还怎么信任你可以和我一起走下去？所以这也是你担心的，担心原谅他以后，他再犯相同的错误。 　　所以姑娘，因为他带给你这两大维度的摧毁，所以你觉得再次接受他很难，想要真的接受他，就需要这两大维度的重建，这就是我说，只有你找回初心，你们才能心无芥蒂地再恢复当初的关系。 　　被出轨这件事，有很多女性会陷入巨大的痛苦之中，独立个性的女性可能比较有勇气会选择离婚，也有的女人终其一生都被这段婚姻所埋没，陷入抑郁，甚至选择结束生命。 　　男人出轨的杀伤力实在比我们想象中的要大得多。面对出轨女性的第一反应都是自我的否定：一定是我不够好，然后想办法去跪舔，希望能挽回。而现实往往是是残酷的，你这样做只能换来对方的得寸进尺、变本加厉，让原本受伤的心更加破碎。更有甚者被妻子发现出轨。两人爆发剧烈冲突，妻子选择轻生，而丈夫像没事人一样迅速迎娶新欢， 　　丈夫出轨对妻子心理伤害程度3 　　 丈夫出轨后妻子怎么处理受伤的心理 　　不要一直放在心里，让自己变得开心一些，这不去想这些事情。我知道，如果老公出轨对于来自己来说真的很痛苦，但是没有办法，又要自己去调整一下自己的心情，其实可以选择离开，如果真的受不了的话就选择离开，自己也可以依靠自己，不用抓得死死的，彻底的做自己，没有必要一直抓着不放这个疙瘩，就解决不了。 　　其实如果你真的放不下的话就调整一下自己的心情，去找一些其他的事情，让自己的生活更加有意义，不能因为老公出轨就不在好好的生活，就对生活充满了，讨厌，就觉得自己过不下去了，这样的话就只会伤害下一代，其实，女，以前本来就是一个很诱人的，阳光的，很善良的人，但是因为了家庭而不得不去改变自己， 　　去忍气吞声，为了孩子，即使丈夫出轨，然后自己还要为了家庭的和睦，忍着忍受着全身，没有必要去忍受了。其实可以去跟自己的丈夫去沟通去想一下后面怎么解决，如果自己真的忍受不了的话就选择离婚，因为没有必要去远气吞生，放着这个疙瘩，这个疙瘩在心里真的很不舒服。 　　 彻底的做自己 　　彻底的解放自己，做回自己，即使你选择了家庭的和睦，但是心里很不舒服的话要处理一下自己伤心的心里的话，那么最好的方法就是，看淡这个丈夫不再对他有任何的'感情，彻底的做自己，你可以做回以前那个恋爱时的自己，那么阳光，这样子的话，他也会看到你的蜕变，想跟你和好，这都是很有可能的。 　　可以试着去跟朋友一起购物，完了去旅游，这些都是可以的，孩子就给他照顾，没有说女人就不要照顾自己的孩子呀，如果不是孩子的话，每个人愿意忍气吞声的顾着家庭的大局，为了给孩子一个幸福美满的家庭而牺牲自己。 　　 改变自己让自己看起来更加的完美 　　让自己心情放松下来，就可以试着去打扮自己，让自己变得更漂亮，这样的话别人也会对你赏心悦目，会觉得你给人焕然一新的感觉，也会让你的老公觉得你焕然一新，很漂亮，给她不一样的感觉，充满了新鲜感，那么也是让他回到自己的家庭里的一个重要的办法，他可能会因为你的蜕变，你的不一样，改变自己，不会再去找别人。 　　 实在不行也放过自己 　　如果你真的实在做不了的话，那也没有必要继续在一起了，放手吧让自己过得开心一点。让自己变得更优秀，这样会轻松很多。

男人出轨对女人的伤害究竟有多大？

男人出轨，对于女人而言，无异于晴天霹雳。男人出轨，对于女人而言，从来都不能够云淡风轻的过去，女人面对男人出轨，就像是面对一场狂风暴雨，风雨过后，必定狼藉一片！男人出轨对女人的伤害到底有多大？采访多位已婚女人，得到这些答案！

1、第一层伤害：颜面受损

对于男人出轨，很多人会嘲笑女人没有能力，管教不住男人。至亲好友会真心安慰一下被出轨的女人，但是身边也不乏看热闹的人，他们会在背后议论纷纷，把女人出轨的伤痛当做一个笑话一样看待。

女人的虚荣心很强，她们也很爱面子。男人出轨，会大大折煞女人在亲朋友人面前的尊严，让女人觉得抬不起头来。男人出轨，是家丑，家丑传扬出去，男人面上无光，女人同样也是！

2、第二层伤害：伤心难过

面对出轨的男人，女人颜面受损事小，更深一层的伤害是心理的创伤。面对背叛自己的男人，女人会觉得往日的幸福都是虚情假意，种种美好的都会成为烟消云散，就相当于看着自己辛辛苦苦构筑的大厦，一顺着在眼前轰然崩塌。这种滋味，令人难受的无法言说。

男人出轨给女人带来的伤痛，是持续性的。即使女人原谅了出轨男人，但是男人出轨这件事，于女人而言，永远都是扎在心头的一根刺，女人想要做到完全释怀，简直就是难上加难！

3、第三层伤害：心灰意冷

男人出轨之后，是觉得爽快了，但是他们的爽快却是建立在女人的万分痛苦至上。很多女人，在男人出轨之后，会愤怒会生气，但是更严重的是她们因为男人出轨这件事摧毁了自我认同感和对感情的信任。

她们不再相信出轨男人，也不再对自己自信，即使没有离婚，婚姻也会变得敏感多疑，很难幸福。

出轨对女人最大的伤害，就是把女人可以从天堂拉近地狱，而且让女人丧失逃脱地狱的信心，心灰意冷，任其自生自灭！看到那么多被出轨的女人，她们之前的模样都是意气风发，但是经历男人出轨之后，眼神都变得暗淡无光。

情感总结：

男人出轨对于女人的伤害有多大？轻则会让女人觉得颜面受损，在亲友面前脸上无光，再者会让女人伤心难过，重则会让女人心灰意冷，过不好余生的生活！

出轨带来的伤害，就像是划在一棵树的一道疤，永远都会存在！男人出轨，总觉得女人会原谅他，但是他们从来没想过，女人作出原谅这个选择，忍受了多少伤痛，纠结犹豫了多久！

或许女人会原谅男人出轨，但是女人并非一定要原谅。男人不要觉得自己有恃无恐，当女人被伤的绝望了，她们一定会头也不回的离开。